睡眠

7時間寝たのに、朝起きた瞬間から疲れている。休日に10時間寝ても、月曜はやっぱりだるい。私も長いこと、これを「寝る時間が足りないせいだ」と思っていました。厚生労働省の「健康づくりのための睡眠ガイド2023」を読むと、この状態にはきちんと名前がついていて、しかも「長く寝る」では解決しない理由まで書かれています。

枕やサプリを買う前にやることがあります。厚生労働省「健康づくりのための睡眠ガイド2023」の推奨事項だけを使って、睡眠の質を上げる方法を0円→数百円→数万円の順に並べ直しました。2週間で自分に効く項目が分かる「睡眠の家計簿」つき。